w domu

dałem to w dziale TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH, bo do początkujących się już nie zaliczam.. także bardziej ćwiczę w domu niż jestem początkujący :) od razu wskoczyłem na żelazo - taki lightowy FBW 2x w ygodniu będzie git; w zeszłym roku zaczynałem tak samo, a ciekawy jestem innyc hmetod :) przyznam że aeroby też by się jakieś przydały..

Niestety nie bylam, a czy nie mozna zamiast silowni cwiczyc w domu, mam dwa hantle po 10 kg. Czy wedlug Ciebie ta skolioza jest powazna ? Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-03-29 11:11:14

Nie musisz przecież brać do pracy posiłków typowo obiadowych, które niektórym osobom rzeczywiście mogą nie stosować w wersji na zimno. Obiad zostaw sobie do spożywania w domu, a do pracy weź coś innego. Opcji sałatek masz multum. Podobnie omlety na słodko, wytrawne, pieczywo z nabiałem, mięsem, płatki zbożowe, odżywka białkowa, itp. Opcji masz [...]

Przeczytałem wszystkie podczepione tematy oraz obejrzałem filmik dla początkujących. Jadnak że nie mam w domu drążka do podciągania (i tak bym się nawet raz nie podciągnął). Da się go jakoś zastąpić?

Jeśli wyszło Ci takie BMR to sam widzisz jak bardzo ,,katowałeś" swój organizm jedząc po ~1500kcal. A na przerwie w szkole nie możesz zjeść ? Przygotuj sobie w domu chociażby jakąś bułkę pełnoziarnistą, z plastrem piersi z kurczaka, serem i pomidorem. To już jest coś, chyba że chcesz zabierać do szkoły pojemnik z jedzeniem - co nawet byłoby o [...]

[...] dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie grzybków ,glute bridge, wspiętki [...]

Przez 5 miesięcy ćwiczyłem w domu sztangą i sztangielkami, ponieważ nie miałem dostępu do siłowni. Przez 4 miesiące ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym a przez ostatni, 5 miesiąc ćwiczyłem FBW. Jeśli chodzi o pływanie i kolarstwo to pływałem w weekendy w tym czasie, kiedy ćwiczyłem. Roniłem kurs ratownika wodnego, obecnie nie pływam. Jeśli chodzi o [...]

Z klubem jest taki problem ze go nie ma za duże odległości nie wyrabiała bym sie a po za tym kasy jak na razie brak. co do ćwiczeń w domu to mój ojciec boksował i uczy mnie podstaw postawa i takie tam ale czy to ogólnie dobry pomysł żeby przy redukcji stosować trening bokserski

ok to tutaj wklejam nowa tabele dodam ze cwicze amatorsko w domu przykladowy ciezar klata plasko to-80 kg 4x 12 poworzen nastepnie hantle 25 -30 kg 4 x 12 powtorzen skos musze hantlami bo niedam rady sztanga to tak dla przykladu wiec trening niejest jakis bardzo ciezki no i jezdze duzo na rowerze glownie chodzi mi o proporcje ile czego jesc [...]

[...] się rzeźbić to cwicz 5 razy w tygodniu dużo powtorzej jeżeli chcesz zwiekszyc sile cwicz raz może 2 dana partie w tygodniu stosując dodatkowe obciążenie. jeżeli ćwiczysz w domu ciężko będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać będzie tylko wytrzymalosc. możesz wiec [...]

[...] iż w dwa miechy łatwo nie zauważać technicznych błędów popełnianych przez siebie i przez ten czas możemy wytrenować i przyzwyczaić w sobie źle wykonywaną technikę. A tak w normalnym sezonie co drugi dzień masz trening i w domu nie masz zbyt wiele czasu na zboczenie i wyuczenie się złego wykonywania technik. Nad kondycją można zawsze popracować.

[...] i probuje roznych rodzajow bo pijac 2-3 razy dziennie moze sie wszystko znudzic!!!!! ale nie ukrywam ze nawet na masie ja pije smakowe odzywki to patrze na sklad dal tego czesto siegam po anabolic protein lub whey fusion!!!! i nie pisze zeby zareklamowac ale mozna to w kazdej chwili sprawdzic!!!!! bo ktores z tych bialek zawsze stoi w domu!!!!!

f4 Siłownia używana w domu sporadycznie, większość czasu nie ćwiczona. Jedyne miejsca gdzie widać, że była używana to śruba pod oparciem i górna część gdzie leży sztanga (no bo trochę używana była)... Reszta stan jak nowa, kompletna, wszystkie śruby itd. nie jest ani uszkodzona ani rozklepotana wszystko w 100% sprawne! Myślę, że to dobra cena jak [...]

Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy jak byś robił szynkę w domu, to dodałbyś mleko w proszku, glukozę, cukier, cukier karmelizowany, skrobię... Te dodatki nie są oczywiście szkodliwe, nie ma ich też nie wiadomo ile, jednak zawartość „szynki w szynce” nie powala na kolana. Niemniej makro niezłe, więc jak nie kosztuje to majątku i Ci smakuje, [...]

Dzieki na info, byle juz 2 razy na tych zajeciach i musze powiedziec ze rzeczywiscie sa one bardzo ciezkie, pot sie leje niemilosiernie, sam w domu nigdy bym tak nie pojezdzil......a tak przy muzy + fajne dziewczyny na sali = dajesz z siebie wszystko Tk

raz w tygodniu?? :/ to zainwestuj lepie w jakąś siłke w domu : masz tutaj są propozycje jak zrobić coś po swojemu: http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3b_sam_obci%C4%85%C5%BCenie_na_si%C5%82ownie-t272332.html albo http://www.sfd.pl/Moja_skromna_silka-t464089.html lub http://www.sfd.pl/W_co_wyposa%C5%BCy%C4%87_Domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99_-t463436.html no [...]

jest ok białko 200 g węgle 500 i tłuszcze 90 Wielkie dzięki :) Od 01.11 moja karta Benefit znów staje się aktywna i od razu lecę na siłownie...póki co ćwiczonka w domu :) Muszę zrobić sobie tylko zdjęcie aby zobaczyć efekt "po" :)

Fajnie by było jakby dało radę w środę zmontować dodatkowo prosty fbw nawet w domu. By było już coś aby efekt byl

No to tak: 1) fotek na razie nie mam możliwości zrobić, telefonem to nie za bardzo a nikogo nie ma w domu... 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 75 / 177 4) staż treningowy: 42 m-ce z przewą od lutego do września '09 5) cel cyklu: masa, masa, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Gain Bolic 6000 (10kg), Profi Whey Mass (3kg) Creatine ok [...]

Bez przesady, tylu słodyczy nie jem ;) Ale zawsze jakąś czekoladę, pudding czy ciasto w domu się podje. Zaraz wstawię w dziele odżywanie i dam tutaj link. Przy okazji zapytam; gainera pić w czasie treningu czy lepiej po?